Alimentación en Fase 1

Álvaro Campillo, Cirujano Digestivo y experto en Nutrición nos hace estas recomendaciones, podemos también verlas en el vídeo.

Ahora que estamos en la fase 1, se puede volver a una buena alimentación de forma sencilla. 

1_ Vegetales en casa Comida principal + Proteína + Guarnición (azucares, hidratos y frutas). 

2_ Tres comidas al día. 

3_ Si picamos centrarlo en frutos secos, verduras, frutas o yogurt. 

3 Comidas —> Vegetales + Proteina + Guarnición

Picar —> Frutos Secos, Verduras, Frutas o Yogurt

La ventana de ayuno es especial para activar el metabolismo, por eso recomienda cenar temprano y el cuerpo no ingiera alimento durante 12-13 horas

Ventana de ayuno —> activar el metabolismo

Ahora que se puede, hacer ejercicio en la medida de lo posible. Como Sano!

Hacer Ejercicio

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