Ejercicio Físico #CuidaTuCuerpo

Cobra especial importancia, la actividad física en estos días de confinamiento. Eduardo, licenciado en actividad física y deporte, nos da algunos consejos en el vídeo publicado  con lo básico a tener en cuenta.

Eduardo trabaja en Myst_murcia_jc1 , que es el Centro Deportivo del JC1 y nos anima a movernos y seguir al menos lo recomendado por la OMS, Organización Mundial de la Salud.

La OMS nos recomiendo hacer de 150 a 300 minutos de ejercicio físico moderado a la semana,

pudiendo repartirlo en sesiones de 30min diarias

Para hacer ejercicio físico podemos hacerlo desde casa si es posible, andando o subiendo escaleras.

Si tenemos la posibilidad de hacerlo online, debemos asegurarnos de ponernos en manos de una persona cualificada, pues internet es muy útil pero es cierto que no sabemos con quien estamos entrenando.

Es normal que en un principio cueste hacer la rutina y nos veamos en estos casos. Tranquilo, pronto lo conseguirás.

Las mejoras son a nivel físico y psicológico.

Físicamente nos mantenemos a nivel cardiovascular. A nivel psicológico, los que tengan más estrés o ansiedad, está demostrado que con el ejercicio físico, disminuye.

En personas de avanzada edad, la perdida de masa muscular, es grande y para su movilidad es importante, por lo que el ejercicio físico es básico.

Eduardo tiene un canal, donde podéis hacer deporte con él desde casa, ver aquí.

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